Problemas de salud en lata

Los jugos siempre han sido una recomendación en nuestra dieta, pero ¿cuál es su futuro?, ¿porqué son tan beneficiosos? y ¿cómo aprovechar mejor sus vitaminas?

Las frutas y verduras contienen una alta cantidad de vitaminas y minerales que necesita diariamente nuestro cuerpo. Además, son alimentos rápidos de realizar y que cualquier persona puede preparar; son de fácil ingesta y muy saludables, sin embargo es importante evitar los jugos enlatados o industriales, porque los beneficios que aporta un jugo natural desaparecen y en cambio pueden generar problemas de salud.

Principales problemas de salud que aportan los jugos industriales y enlatados son:

  •   Contienen muchos conservadores y aditivos sintéticos como el glutamato monosódico. Estos producen alergias y sensibilidad. Algunos de esos aditivos están asociados con el cáncer y el alzhéimer.
  •   Las latas tienen un químico que se asocia con problemas de infertilidad y obesidad.

Es cierto que estos jugos son una gran opción para el ritmo de vida que llevamos, pero no son nada saludables, por eso evita su consumo, y empieza a ingerir jugos 100% naturales en tu dieta.

Beneficios de los jugos naturales:

  •   Sus nutrientes se absorben rápidamente.jugos_naturales
  •   Contienen mucho agua.
  •   Tienen calcio y carbono.
  •   No contienen grasa.
  •   Aportan energía.
  •   Contienen antioxidantes.
  •   Ayudan a la digestión.
  •   Fortalecen el sistema inmunológico.
  •  Beneficia a personas con problemas cardiacos o de vasos sanguíneos.

Una ventaja es la gran variedad de jugos que se pueden realizar a lo largo del año pues siempre hay frutas y vegetales de temporada. Aún teniendo poco tiempo, la realización y bebida de los jugos naturales no toma más de 15 minutos.

Consejos para ingerir jugos:

  •   Tomarlos inmediatamente después de realizarlos, no es recomendable esperar más de 15 minutos ya que van perdiendo sus nutrientes.
  •   Usar lo más que se pueda de las frutas y verduras como la pulpa y cáscara, pues en cada parte de estos alimentos hay beneficios y eso hace que su ingesta sea mejor.
  •   Beberlos diariamente y de preferencia en ayunas o después de realizar alguna actividad física.

Aquí les dejamos algunas opciones nutritivas de jugos:

1) Jugo de manzana y naranja.- para fortalecer el sistema inmunológico y evitar enfermedades respiratoria:

– 2 Manzanasmanzana_naranja

– 2 naranjas

– jugo de limón

– azúcar a gusto

– 1 vaso de agua

– hielo

2) Jugo de kiwi, té verde y arándano.- para combatir la degeneración de las células y retrasar los efectos del envejecimiento:

– 1 taza de arándanos frescoskiwi_té_arándano

– 1 rebanada de piña

– 1 taza de te verde

– Miel de abeja

– ¾ de litro de agua

– Unas gotas de limón

3) Jugo de jitomate y alfalfa.- para el sistema inmunológico:

– Una taza de alfalfajitomate_alfalfa

– 4 jitomates

– 1 ramita de perejil

– 2 cucharaditas de semillas de girasol

– Unas gotas de limón

– Una pizca de sal de mar

Ahora ya puedes empezar a disfrutar diariamente de los beneficios de los jugos, que aunque el tiempo pase, siguen dándonos muchos nutrientes y siendo la mejor opción.

Autor 

Busco y comparto maneras de vivir una vida más sana. Creo en el poder de nuestra mente y nuestro cuerpo, pero también en su fragilidad; por eso soy fiel creyente en las capacidades de la medicina holística.

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Autor entrada: Pamela Saucedo

Busco y comparto maneras de vivir una vida más sana. Creo en el poder de nuestra mente y nuestro cuerpo, pero también en su fragilidad; por eso soy fiel creyente en las capacidades de la medicina holística.

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