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Secretos de la fitoterapia para aliviar el estrés

La fitoterapia es parte de la medicina holística y alternativa. Es conocida más comúnmente como herbolaria y es la ciencia que emplea las plantas con fines terapéuticos y medicinales; su historia data desde los sumerios en el año 3000 a. de C. Dentro de las plantas medicinales existe una gran variedad que ayuda a reducir nuestro nivel de estrés.

¿Qué es el estrés?

El estrés puede ser positivo o negativo, la cantidad es la que lo hará negativo. El estrés nos impulsa, motiva y ayuda a realizar actividades, o nos defiende, pero cuando es demasiado es dañino para nuestra salud. Nos provoca ansiedad, miedo, depresión, fatiga o incluso reacciones físicas como un incremento de la presión arterial, aumento de peso, acné, pérdida de cabello, etc.

En la naturaleza existen varias hierbas como la valeriana, toronjil, gingseng, albahaca, manzanilla, tila, naranja amarga y canela que pueden ayudarnos en algunos síntomas que provoca el estrés o que nos ayudan a relajarnos. A continuación te hablaremos de cada una de estas plantas medicinales.

1) Valeriana

La valeriana es de las reinas en cuanto a reducción de estrés se trata, pues inhibe la reacción de algunas hormonas al estrés, dándonos una paz y calma en nuestro cuerpo.valeriana


2) Toronjil

Es otra planta medicinal, tiene mucho tiempo usándose, tiene un agradable aroma cítrico y puede usarse como un té, aromaterapia o colocando las hojas en el cuerpo.toronjil

3) Ginseng

Es un maravilloso alimento y lo que hace es darnos energía, y vitalidad, así tenemos fuerza para enfrentar el día a día y dejar de lado la depresión y la fatiga.gingseng

4) Albahaca

Esta nos ayuda en muchos problemas inclusive digestivos, pero para el estrés lo que hace es relajar a nuestro sistema nervioso. Existen muchas recetas con albahaca.albahaca

5) Manzanilla

Al igual que la albahaca relaja el sistema nervioso, se usa bebiendo un té de manzanilla que puede ser frío o caliente.manzanilla

6) Tila

La tila es junto a la valeriana la más usada y efectiva, es un depresor del sistema nervioso, y es muy buena para bajar la presión arterial, ataques de pánico, ansiedad y miedo. Se recomienda tomar infusiones, y no tiene efectos secundarios.tila

7) Naranja Amarga

Su uso ha demostrado que también es una planta excelente para combatir el estrés, pueden realizarse infusiones o simplemente oler su aroma, hay quien inclusive realiza baños de naranja con té negro y se relaja.naranja_amarga

8) Canela

La canela proviene de un árbol; lo que se utiliza es parte de la corteza para así obtener la especia. Su uso más común es en la cocina,  y gracias a la herbolaria se sigue reconociendo su capacidad medicinal. Su efectividad contra el estrés es porque ataca el estrés oxidativo, tiene antioxidantes y puede usarse en polvo o varitas. Pero se recomienda que la canela que se compre sea la canela de Ceylan o Sri Lanka (Cinnamomum verum o Cinnamomum zeylanicum) pues es la más medicinal y sin contraindicaciones.canela

Algunas de estas plantas y especias se pueden combinar, pero recuerda que ningún remedio es completamente efectivo por si solo; lo que funciona es una visión holística.  Acudir con un médico herbolario nos dará mejores resultados pues contemplará recomendaciones de acuerdo a nuestro padecimiento. Además de utilizar la fitoterapia hay que cuidar nuestra alimentación, hacer ejercicio y complementar con actividades que nos agraden y nos hagan sentir mejor.

Autor 

Busco y comparto maneras de vivir una vida más sana. Creo en el poder de nuestra mente y nuestro cuerpo, pero también en su fragilidad; por eso soy fiel creyente en las capacidades de la medicina holística.

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4 respuestas a “Secretos de la fitoterapia para aliviar el estrés”

  1. antonio dice:

    Me gusto mucho su pagina muy informativa de verdad los felizitos donde puedo aprender sobre las plantas no dan cursos ? Gracias

    • Pamela Saucedo dice:

      Hola!! Por el momento no damos cursos, pero hemos estado publicando varios artículos sobre plantas, hay alguna en particular que te interesa o para algo en específico? lo que podemos hacer es enviarte varios artículos sobre plantas para que puedas irlos revisando. Muchas gracias!!

  2. Nora Albany Gil Bermudez dice:

    buenos dias. quisiera saber mas sobre la menta, yerbabuena,etc. trabajo con reposteria y me gustaria poder incorporar las aromaticas en ciertos productos. mil gracias por su colaboracion. Los felicito por sus aportes tan importantes!

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