Para que tu camino no se detenga      

Nuestras piernas son los pilares de nuestra vida, nos permiten ir a donde deseamos, por eso es muy importante cuidar su salud y bienestar.

Ya sea por genética, o estilo de vida, si tus piernas se cansan o están teniendo problemas de salud, basta con seguir unos sencillos consejos y mejorar su salud.

Puede ser que tu estés afectando la salud de tus piernas realizando alguna de las siguientes actividades:

  •      Llevar una vida sedentaria.sedentario
  •      Pasar mucho tiempo manejando el auto.
  •      Exponerse demasiado al sol o ducharse con agua muy caliente.
  •      Tener sobrepeso.
  •      Usar ropa ajustada en las piernas.
  •      Usar tacones
  •      Tener una mala postura
  •      Permanecer mucho tiempo de pie o sentado.
  •      Consumir alimentos grasos

1) Para mejorar la salud de tus piernas, lo primero que debes hacer es dejar de lado el sedentarismo, camina al menos 30 minutos diariamente para que se estimule la circulación.

2) Si por tu trabajo debes pasar mucho tiempo de pie o sentado, procura cada 30 minutos darte un suave masaje en las piernas, no te tomará más de 2 minutos, además usa medias o calcetines de telas suaves que no te aprieten.

3) Aléjate del calor; cuando las piernas están expuestas a altas temperaturas las venas se dilatan, si sufres en el clima frío mejor usa ropa de algodón o de lana para mantener el calor sin exponerte a altas temperaturas.

4) Los tacones son un arma letal para tus piernas, procura llevar siempre un par de zapatos cómodos para cambiarte cuando ya no necesites usar tacones y reduce en lo posible el uso de zapatos altos.

5) La postura también es importante, fíjate bien en tu postura y cambia lo malo que encuentres, ¿en qué posición dejas a tus piernas, están una sobre otra, apoyas con más fuerza una? La práctica de yoga ayuda en la postura, practica 15 minutos, 3 veces por semana y verás un cambio.

6) La dieta es un factor muy importante, mantén un peso saludable para evitar un esfuerzo mayor en tus piernas, y aumenta la cantidad de agua que bebes para mejorar la circulación.

Pero además  agrega los siguientes alimentos a tu dieta:

  • piernasZanahoria, berenjenas y banana que por su alto contenido en potasio disminuyen la celulitis.
  • Cereales, por su fibra.
  • Piña, mejora la circulación y es diurético

Y reduce la ingesta de:

  • Harinas
  • Sodas
  • Azucares

Si a todo esto le agregas una rutina de ejercicios especiales para las piernas, obtendrás resultados sorprendentes.

  • Coloca tus piernas 15 minutos en lo alto (más alto que tus rodillas).
  • Haz ejercicios alternados colocándote de puntillas y luego vuelve a pisar con todo el pie, repite por tres sesiones de 10.
  • Bicicleta, recuéstate de espalda y levanta las piernas, simulando el movimiento de un bicicleta, realiza tres series de 10 pedaleos.
  • Da pequeños saltos como si bailaras por 2 minutos.

Con estos cambios sencillos la salud de tus piernas mejorará y no solo eso, tu te sentirás menos cansado y listo para afrontar la vida diaria. Recuerda es importante ser constante.

Autor 

Busco y comparto maneras de vivir una vida más sana. Creo en el poder de nuestra mente y nuestro cuerpo, pero también en su fragilidad; por eso soy fiel creyente en las capacidades de la medicina holística.

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Autor entrada: Pamela Saucedo

Busco y comparto maneras de vivir una vida más sana. Creo en el poder de nuestra mente y nuestro cuerpo, pero también en su fragilidad; por eso soy fiel creyente en las capacidades de la medicina holística.

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