¿Qué esperar de tu cuerpo según tu edad? 20, 30 y 40 años

Es un hecho que el cuerpo humano no puede permanecer para siempre de la misma manera, surgirán arrugas con el paso de los años y aparecerán otras características que transformarán nuestro estilo de vida.

Te explicaremos los cambios que surgirán en el cuerpo de cada mujer, a qué debes ponerle atención y cómo debes cuidar tu organismo a los 20, 30 y 40 años de edad.

A los 20 años

Este es el momento donde tu cuerpo tendrá más energía, podrás bajar de peso más fácilmente y te sentirás más saludable.

¿Qué pasa en tu cuerpo?

 

  • Surgen las curvas, el tejido adiposo aumenta
  • La menstruación se regula
  • Época dorada del deseo sexual
  • La lubricación funciona al 100%
  • La vulva adelgaza

 

Cuídate de:

  • Infecciones vaginales: debido a que el cuerpo está más activo la humedad a causa del sudor en la región vaginal aumenta el riesgo de vulvovaginitis.

Para evitarlo intenta ducharte con un gel que regule tu pH ya que los jabones comunes alteran la flora vaginal y reducen la producción de ácido láctico que protege de infecciones.

 

  • Lo que hagas hoy, tu piel lo reflejará mañana: esas salidas de fin de semana con el sol a todo lo que da pueden no reflejarse hoy en tu piel, pero a los 40 se traducirán en arrugas y manchas.

 

La exposición al sol daña la capacidad de la piel para producir melanina, colágeno y elastina así que procura utilizar un protector solar que bloquee rayos UV y UVA.

Es momento de:

  • Crear buenos hábitos de ejercicio, el cuerpo es más receptivo a maximizar los beneficios ya que los músculos se encuentran en su mejor momento.
  • Ante el estrés una dieta saludable, mantén una dieta baja en azúcar y no excedas el consumo de alcohol
  • Comenzar a cuidar tu piel y protegerla contra agentes externos.

A los 30 años

En este momento los cambios que ocurrirán en el cuerpo estarán directamente influenciados por tu estilo de vida: el tipo de alimentación que lleves, el ejercicio que hagas y el estrés que vivas a diario.

¿Qué pasa en tu cuerpo?

 

  • Las hormonas se estabilizan
  • Comienza a perderse el tono muscular
  • El rostro se vuelve más delgado y angular
  • Aumento de peso, es más difícil adelgazar
  • Flacidez de los músculos

 

Cuídate de:

  • El acné no ha terminado: 35% de las mujeres mayores de 30 años sufren de acné. El estrés y la contaminación tiende a tapar tus poros, es necesario mantenerlos desobstruidos en todo momento.

Para mantener tu piel en buen estado procura tener una rutina de limpieza nocturna que hidrate tu piel y el hábito de lavarla, refrescarla y protegerla del sol por la mañana.

  • Consecuencias del embarazo: con el embarazo y la lactancia, el pecho sufre cambios de volumen y tiende a caer, los cambios hormonales incluso ocasionan hinchazón en las encías y facilita la entrada de bacterias que pueden provocar una infección.

Es importante que acudas con un médico que te explique detalladamente los cambios que sufrirá tu cuerpo durante la etapa del embarazo y la lactancia, ya que deberás tomar diferentes medidas en cada etapa.

  • El cuerpo comienza a colgarse: en esta década los tejidos comienzan a perder su vigor debido a que la producción de colágeno disminuye.

Aunque existen diferentes técnicas para disminuir este embate de la edad no hay nada más efectivo que practicar ejercicio regularmente.

Es momento de:

  • Mantener una rutina de limpieza para tu piel
  • Tener un bajo nivel de estrés
  • Realizar ejercicio constante
  • Mantener una dieta balanceada

A los 40 años

Aunque puede parecer una etapa de disminución en muchos aspectos, es en este momento donde muchas mujeres recobran actitudes y deseos que apartaron durante la maternidad, el momento de una segunda juventud.

¿Qué pasa en tu cuerpo?

  • La libido disminuye
  • La nariz tiende a sumergirse hacia abajo
  • Los labios pierden volumen
  • El cabello pierde grosor
  • El cuerpo se agota un poco más rápido

Cuídate de:

  • Calvicie: alrededor de los 48 años 25% de las mujeres comienzan a sufrir alopecia.

Dependiendo de las razones por las que ocurra la pérdida de cabello el problema puede tratarse con láser, factores de crecimiento plaquetario, mesoterapia o carboxiterapia.

  • Cáncer de mama: en esta etapa se vuelve de suma importancia mantenerse alerta ante cualquier síntoma.

Es importante realizarse mamografías regulares, la detección temprana del cáncer de seno significa mayores posibilidades para vencer la enfermedad.

  • Enfermedades del corazón: los problemas cardíacos son una de las principales causas de muerte entre las mujeres de esta edad.

Es importante que a partir de este período se lleve un control de la presión arterial y se realicen exámenes de colesterol, especialmente si existen antecedentes familiares de enfermedades del corazón.

Es momento de:

  • Disminuir lo más posible el consumo del alcohol y azúcar
  • Consumir alimentos ricos en omega 3 y vitaminas
  • Cuidar los huesos para prevenir osteoporosis o artritis
  • Cuidar el consumo de sal, leche y carne

En todas las etapas de la vida es importante acudir al médico de forma periódica. Envejecer no es algo malo, cada etapa representa la oportunidad de un mayor autoconocimiento, mayor sabiduría y una nueva forma de enfrentarte al mundo.

Autor 

Busco y comparto maneras de vivir una vida más sana. Creo en el poder de nuestra mente y nuestro cuerpo, pero también en su fragilidad; por eso soy fiel creyente en las capacidades de la medicina holística.

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Autor entrada: Pamela Saucedo

Busco y comparto maneras de vivir una vida más sana. Creo en el poder de nuestra mente y nuestro cuerpo, pero también en su fragilidad; por eso soy fiel creyente en las capacidades de la medicina holística.

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